别怕冷 冬泳健身正当时

2016-11-10

2016-11-10 10:15:26来源: 体坛报 作者:编辑:成竞

  上周末,包玉刚游泳场启动了为期一个月的公益游泳挑战赛,然而在现场发现,参与者中男女比例有点失调,近两百人的参赛队伍中女选手竟然只有二十多人。作为塑身界里排名第一的游泳,天气一转凉,为啥多数女生就缺席了?

  “相比夏天旺季,秋冬季来游泳的人会减少,这是自然规律。但女性减少得特别多,是因为在多数女性意识中,可能觉得气温低了、水变凉了,游泳会影响健康,于是就不敢选择秋泳、冬泳了。”据杭州冬泳协会副会长兼秘书长吕文宗介绍,目前协会有1800多人,其中男性占80%,女性占20%。

  “事实上,冬泳对健康大有好处。”吕文宗说,浙江大学有位教授是冬泳协会会员,曾带着学生们做过关于冬泳的实验,数据显示冬泳对心血管系统功能以及免疫力的提升大有帮助。游泳可以提升心血管系统功能,再加上冬泳时凉水的刺激,促进人体表层血管收缩和深层血管的扩张,大大增强了血液的微循环,使人体更快地适应冷热交替的变化。另外冬泳时人体的自调节系统会积极运作,体内为御寒而产生的大量激素,会让人精神振奋,免疫力和耐受力都会逐渐提升。

  当然,冬泳时也要注意一些安全事项。下水前要先把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,大约持续5分钟。如果身上还有汗时不要马上入水,一定要等汗散发,让身体凉下来后再进入水中。入水时可以先往身上泼一些水,再全身进入水中,这样可以防止发生抽筋现象。入水后的感觉过程一般是冷(寒冷期)-暖(热张期)-冷(寒颤期)。在感觉暖的阶段是可以继续冬泳的时段。下水后游过一段时间以后,当手指和脚趾先感觉麻木难耐时,应及时结束冬泳。如果未上岸继续冬泳,身体就会感受到第二波寒冷,并且出现皮肤发紫、起鸡皮疙瘩的现象。这就意味着运动量过度,如果不及时上岸可能会发生危险。

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