“冬练三九”有什么好处

2016-11-03

冬泳就是冬藏。就象防御中的进攻,进攻是更稳固的防御!所以是矛盾的对立统一体!


"冬泳与冬藏虽然说法不一,但在健身方面还是统一的,只是目前理论落后于现实罢了。"渴盼滞后旳冬泳理论早日跟上。有理论指导的冬泳才真正踏实。


人们,尤其是老年人在寒冷的冬季都会觉得冷,如何预防?


       运动预防——坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的剌激,有效地改善肌体抗寒能力。冬泳是一种有效的运动。
       冬藏不是冬眠,冬藏也是要适量运动,同时注意保暖和休息。


“冬练三九”有什么好处


       俗话说:“夏练三伏,冬练三九。”三伏的酷暑和三九的严寒本身就意味着一种意志的锻炼,但是也别忽视了它的生物学含义。 


  冬日夜长昼短,阳光微弱,缺少紫外线的照射。紫外线光可以促使皮肤上初级维生素D转变成活性维生素D,而对其血管系统及骨骼组织有着很重要的保护作用。冬天如果终日紧闭门窗,围炉拥被,不但得不到紫外线的照射,还会使人因组织器官的供氧不足而致精神不振,体质较弱者则易患感冒、支气管炎、肺炎,好发冻疮。


  我们提倡“冬练三九”,凡是有阳光的时候宜多做户外活动。儿童选择跳绳、踢毽,成人选择长跑、溜冰、滑雪和各种球类活动。老年人适合散步、太极拳和跳交际舞等。室内活动最好到健身房健身、打保龄球、打乒乓球等。在家时锻炼应该保持室内空气流通,选择室外活动宜避大风、大雾。
    我们提倡“三九练冬泳”。(闯关东)

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